co na redukcję

troszkę dziwny ten plan napisz coś więcej o sobie jaki masz sprzęt do dyspozycji, ile już ćwiczysz jaki miałeś ostatnio plan treningowy itd. Na redukcję oponki to podstawą jest dietka a co do planu to mogę jak narazie polecić tylko lekturę atlasu ' http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja to rozumiem, ale nigdy nie robiłem jakiejś konkretnej diety na redukcje więc pytam się Waas ludzie! co by tu zamienić/dodać ale, nie chciałbym przekroczyć 2000kcl bo naprawde mam tendencje do tycia ;/ myślę nad zamianą wpc na coś bardziej odżywczego np orzechów więcej itp. PS. i to nie jest głodówka xd Zmieniony przez - FitAmator w dniu [...]

wszystko co wymieniłeś jest spoko, ja sugerowałbym dołożyć jeszcze lecytynę i w białko dla podniesienia jego iloście w diecie bo to dobrze wpływa na utrzymanie tych mięśni które już są i na redukcję też/chyba że w diecie masz go dość dużo to nie kupuj/.

Na redukcje to sie bierze clen/efke/sally ew naturalne spalacze a propa mozna dodac w malych dawkach jako antykatabolik to co rozpisales nadaje sie po wycince na ubicie miesa

[...] i nie chce stracić kondycji... Jeżeli będziesz miał w diecie odpowiednie nadwyżki kaloryczne przed biegiem to możesz. Ogólnie jednak bieganie przydaje się bardziej na redukcję niż robienie masy. Zależy też ile chcesz biegać w DNT? Jeśli będzie to jakieś 3-4 km to nie powinno być problemu. ja mam podobnie, tylko za malo wiem o miesniach [...]

wystarczy dodac tluszczy.?? jeszcze planuje z 7 tygodni potem nie wiem co dalej chyba odblok planowalem troche testa dac jako antykatabolik i moze winko I wejsc na redukcje bo sporo fatu jest jeszcze ale to pewnie za dlugo by bylo

kreatyna na redukcję raczej nie bardzo... próbowałem kiedyś ze spalaczami - też nic... diete trzymam ponad miesiąc na wadze niby efekty są... ale wizualnych zero... jedyne co chyba pale to własnie mase mięsniową .

Co do soków nie zabardzo, wiesz cukry proste. J/w na redukcje bardzo dobra, może chude mleko ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Skoro chcesz masy to po co ci te bcaa i hmb?! to jest na redukcje!

Właśnie mi też chłopaki polecili npp na redukcję :)) od dziś wleciałem cypio 250 bold 375 i npp 100 co 3dni. Rano też wziąłem pół tabletki t3 , po jakim czasie wejść na całą tabletkę ?

Właśnie mi też chłopaki polecili npp na redukcję :)) od dziś wleciałem cypio 250 bold 375 i npp 100 co 3dni. Rano też wziąłem pół tabletki t3 , po jakim czasie wejść na całą tabletkę ? Mozesz od jutra lub za 2-3 dni zalezy jak tolerujesz tarczycowe.

ACT bedzie dobre Do tego dieta na redukcje jesli jestes "tlusciutki" No i do tego proponuje co drugi dzien robic pompeczki i jak narazie negatywna faze podciagania

[...] dorzucić do tego jakiś jogurt lub coś podobnego w międzyczasie? Ano, i oczywiście nie zawsze uda mi się dotrzymać posiłków w tych samych godzinach. Szkoła i te sprawy. Moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 3300kcal, tak jak wspominałem, to dieta na redukcję więc chciałbym co nieco uciąć. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-11-18 23:18:02

zalezy o co ci chodzi jesli podniesc - rozumiesz to ze on opada bo jest na nim sporo tłuszczu - musisz schudnąć - cwiczenia aerobowe + dieta nastawiona na redukcję. + malym dodatkiem ciwczneia silowe jesli chodzi ci o sam mięsien gdyż masz rozwiniętą na dole bardziej niz u gory i wyglada jakby opadala- polecam wyciskanie na lawce skosnej w gorę, [...]

[...] tak powolny proces, że na poziomie może 1kg miesięcznie. Jeśli chcesz nabrać masy to ogranicz pozasiłowniane aktywności, masuj i jedz, a tak częste pływanie zostaw sobie na redukcję. akurat przy tylu aktywnościach stawiałbym na potężną nadwyżkę kcal, odżywki i ewentualnie kretę, ale nie mając żadnych info bliższych o Tobie raczej nikt Ci nie [...]

to co brac na redukcje

co racja to racja , masz soga za pomysł bo nie umiem znaleźć odpowiedniego rozwiązania a push pull i tak będzie lepsze na redukcje niż klasyczne Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-23 21:24:38

Hmm ma byc to nadal dieta na redukcję. Nie pytam o gorace kubki tylko no cóz zupy z papierka,-głownie suszone warzywa itp.-nie takie straszne chyba. O chleb i kasze pytałam,bo wcześniej wykluczyłam je z diety zupełnie,co chyba dobre nie było.

1. Wstaw ankietę działu. 2. dobrze przeczytałeś co do stężenia ? bo 2 mg to coś mało 3. winstrol nie jest na redukcje